Vibracija cijelog tijela

Vibracija cijelog tijela (WBV) je korištenje mehanički generira vibracije koje se prenose na tijelo preko vibracija ploča na set frekvencija ili repeticije u sekundi. Ovaj podražaj uzrokuje nesvjesno grčenje mišića. Mišići reagirati na vibracije ugovaranje i opuštanje automatski. Ovisno o postavci stopi strojeva vibracija, ove kontrakcije mogu biti dugo i izgovara, ili kraće uz vrijeme oporavka između.

Ovaj brzi prisilno refleks reakcija pojačava čak i najjednostavniji vježbe. Brzo ponavljanje svoje mišiće reagira zajedno s kontroliranom, niskog utjecaja na kosti poboljšava gustoću kostiju i snagu mišića.

Mnoge studije su u usporedbi cijelo tijelo vibracije na standardni otpora treninga, ova vrsta treninga je popularna u većini fitness / fizičkih centara. Uzmite u obzir da otpor trening sklon raditi 30-50% od ciljane mišiće, cijelo tijelo vibracija obuhvaća sve mišiće koji rade u podržavanju posebno poza učinjeno. Koristi se kao samostalni vježbe, ili nadopuniti svoju postojeću režim, cijelo tijelo vibracije mogu povećati svoje rezultate treninga i pomoći postići svoje ciljeve u djeliću vremena. Budući da cijelo tijelo vibracije ne stavi u tijelo kroz fizički stres tradicionalnih vježbe rutine, ljudi s oslabiti uvjetima mogu koristiti ovu metodu treninga / vježbanja to pomaže poboljšati njihovu ukupnu kondiciju i potencijalno poboljšava njihovu kvalitetu života.

Vibracija cijelog tijela se sada koristi u terapiji i fizikalne terapije centara. Oni su u stanju postići velike prednosti kao što su: povećanog protoka krvi, u stanju ojačati mišiće u kraćem vremenskom razdoblju, za poboljšanje zajedničke fleksibilnost i povećanu raspon pokreta, kako bi poboljšali ravnotežu i pomoći izgraditi gustoću kostiju. Mnogi Kiropraktika centri su također zapošljavaju cijelo tijelo vibracije u praksi.

Vibracija cijelog tijela Machine Čimbenici

Postoje tri čimbenika da razmotre pri odabiru vaše cijelo tijelo stroj vibracije i rutinu.

Frekvencija - Frekvencija vibracija je mjera koliko puta platforma pomiče prema gore i dolje svaki drugi.

Amplituda - Amplituda je mjera koliko je visoka platforma kreće iznad horizontalne počivalište. Ukupna udaljenost platforma pomiče prema gore i prema dolje se zove vrhunac do vrha amplitude ili njegov Težina.

Gforce (gravitacija) - To je vrlo teško jednom objasniti, ali je jedan od najvažnijih u tri. Izvukao sam ovo objašnjenje iz jedne od web stranica objašnjava ove podatke, jer je dobar korištenjem primjer. Uzlazno kretanje platforme uzrokuje da tijelo ubrzati gore. Zamislite primjer stoji u liftu. Ako lift je bio da se presele dolje velikom brzinom da bi svjetlo osoba osjeća, gotovo kao plutajući. Ako, međutim to odjednom usporio na stajališta i odmah preselio gore opet naglo povećanje brzine bi se osjećati kao tijelo samo postao puno teži i osoba bi trebala izgurati sa svojim nogama kako bi se držati uspravno.

Zbog tog dodatnog gravitacijskog opterećenja, mišići moraju raditi teže zadržati osobu uspravno. Kada cijelo tijelo stroj vibracije mogu generirati visok stupanj G-sile koristeći frekvencije blizu 30Hz ste dobili dodatni učinak stretch refleksa mišića aktivacije nastalu u mišićima naporno rade bez da zapravo imaju pokušati, stroj radi posao za vi.

Vibracija cijelog tijela Machine vrste

Postoje dvije vrste vibracija strojeva. Svaka ima svoje koristi i kupaca publiku. Obje su valjane platforme vježbe.

Lineal / Vertikalna vibracija platforma ostaje horizontalno u svim vremenima s cijela platforma kreće prema gore i prema dolje za isti iznos. Osobe s stvarno loše leđima i vratu ili ljudi koji su skloni glavoboljama treba biti oprezan kada se pokušavaju ovu vrstu cijelog stroja tijela vibracija.

Oscilirajući / Osovinski vibracija strojeva, platforma stojite na ceradama oko središnje stožerna točka kao klackalicu. Lijeve i desne strane naizmjenično gore-dolje dok centar ostaje fiksna. Izmjenične nagibni od zdjelice u ključnoj / orbitalna vibracija je isti prirodni pokret koji se javlja prilikom hodanja.

Kao i kod svakog razgovora program vježbanja sa svojim liječnikom o tome što može i ne može učiniti. Ako imate bilo koji od navedenih uvjeta u nastavku, jedan posebno bi trebao dobiti svoj liječnika odobrenje prije pokretanja cijelog tijela rutinu vibracije vježbanja.

Trudnoća
Plućna embolija
Akutni Tromboza
Teška dijabetes
Poznati neurološki uvjeti
Migrene
Epilepsija
Pre-postojeća duboka venska tromboza
Pacemaker i ugradnju Kardioverter Defribrillators
Poznati mrežnice uvjeti
Nedavno postavljeni IUD-a, metalne igle, ili tanjure.
Nedavno se oporavlja od operacije ili operacije, poput kuka ili koljena zamjenu.

Uvjerite se da je jedan stroj se koristi ili kupnju je isporuku navedene specifikacije. To može biti razočaravajuće pronaći jedan potrošio novac na stroju i nisu dobili izvedbu potrebne kako bi se postigla sve one ciljeve. Pustite osjećaju lagao ili varao. Mi ćemo biti s pregledom nekih strojeva u ovom području, te će gledati na malim (wellness), srednje (trening i fitness) i velikih (trening i fitness) nakanio strojeva svake vrste linearnom / vertikalna i oscilirajući / središnji.

Cijelo tijelo vibracija je blizu, ali ne puno zamjena cijelu rutinu vježbanja, ali ovisno o pojedinca ciljeva i načina života može se kombinirati s nekom vrstom kardio planu, ali WBV sigurni čini cijelu rutinu vježbanja više zabave, potrebno manje vremena i puno manje bolno. Cijelo tijelo vibracija je pravi, to je sigurno, to je valjan platforma za zdrave vježbe. Puni sat vrijedan vježbe u 10 minuta završio tri puta tjedno, to je to.

Sada smo prešli na buduće članke koji će se objavljena na vibracija cijelog tijela strojeve smo odabrali za pregled.