Vibrazzjoni Sħiħ Korp

Sħiħ Korp vibrazzjoni (WBV) huwa l-użu ta 'vibrazzjonijiet mekkaniċi ġenerati li huma trażmessi lill-ġisem permezz ta' pjanċa vibrazzjoni tal-frekwenzi stabbiliti jew repetizzjonijiet kull sekonda. Dan stimolu jikkawża kontrazzjonijiet involontarji tal-muskoli. Il-muskoli jirreaġixxu għall-vibrazzjoni mill-kontraenti u rilassati awtomatikament. Jiddependi fuq l-iffissar tar-rata ta 'vibrazzjoni magni, dawn kontrazzjonijiet jistgħu jkunu twal u evidenti, jew iqsar bil-ħinijiet ta' rkupru bejn.

Din ir-reazzjoni rapida tar-rifless involontarju jintensifika anke l-eżerċizzju sempliċi. Ir-ripetizzjoni mgħaġġel tal-muskoli tiegħek reazzjoni flimkien mal-ikkontrollat, l-impatt baxx biex l-għadam ttejjeb densità tal-għadam u s-saħħa fil-muskoli.

Bosta studji mqabbla vibrazzjoni tal-ġisem kollu għat-taħriġ reżistenza standard, dan it-tip ta 'taħriġ huwa popolari fl-idoneità aktar / ċentri fiżiċi. Ikkunsidra li t-taħriġ reżistenza tendenza li jaħdmu 30-50% tal-muskoli fil-mira, vibrazzjoni tal-ġisem kollu jinkludi kollha tal-muskoli involuti fl-appoġġ tal-partikolari joħolqu qed isir. Użati bħala eżerċizzju stand-alone, jew biex jikkumplimentaw kors tiegħek eżistenti, vibrazzjoni tal-ġisem kollu jistgħu jżidu r-riżultati taħriġ tiegħek u jgħinuk tikseb miri tiegħek fil-frazzjoni tal-ħin. Peress vibrazzjoni tal-ġisem kollu ma tpoġġix-ġisem mill-istress fiżiku ta 'rutini eżerċizzju tradizzjonali, persuni kondizzjonijiet debilitanti tista' tuża dan il-metodu ta 'taħriġ / l-eżerċizzju li dan jgħin ittejjeb fitness ġenerali tagħhom u potenzjalment ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tagħhom.

Vibrazzjoni Korp Sħiħ issa qed jintużaw fit-terapija u ċentri ta 'terapija fiżika. Huma jistgħu jiksbu benefiċċji kbar bħal: fluss tad-demm Żieda, kapaċi li tissaħħaħ il-muskoli fl-ammont ta 'żmien iqsar, biex itejbu l-flessibbiltà konġunti u firxa akbar ta' mozzjoni, biex jitjieb il-bilanċ u jgħinu jibnu densità tal-għadam. Ċentri chiropractic Ħafna huma wkoll jimpjegaw vibrazzjoni tal-ġisem kollu fil-prattiki tagħhom.

Fatturi Sħiħ Korp Magni vibrazzjoni

Hemm tliet fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel ġisem kollu tiegħek vibrazzjoni magna u ta 'rutina.

Frekwenza - Il-Frekwenza tal-vibrazzjoni hija miżura ta 'kif ħafna drabi l-pjattaforma jiċċaqlaq u' l isfel kull sekonda.

Amplitudni - Amplitudni hija miżura ta 'kif għolja-pjattaforma jiċċaqlaq fuq il-post ta' mistrieħ tiegħu orizzontali. Id-distanza totali ta 'pjattaforma jiċċaqlaq u' l isfel jissejjaħ peak-to-peak Amplitude tagħha jew Displacement tagħha.

Gforce (Gravità) - Dan huwa wieħed ferm diffiċli li tispjega, iżda huwa wieħed mill-aktar importanti tat-tliet. I jinġibed din l-ispjegazzjoni minn waħda mill-websajts li jispjegaw din id-data minħabba l-użu tajjeb ta 'eżempju. Il-moviment 'il fuq tal-pjattaforma tikkawża l-korp li taċċellera l fuq. Immaġina l-eżempju ta 'pożizzjoni fi lift. Jekk lift kien li jiċċaqalqu isfel b'veloċità għolja li se tagħmel dawl jħossu persuna, kważi simili galleġġjanti. Jekk madankollu f'daqqa waħda naqas għal waqfien u immedjatament telgħu 'l fuq mill-ġdid mal-veloċità li qiegħda tiżdied b'ħeffa li se jħossu simili lill-korp biss sar ħafna itqal u persuna jkollha biex timbotta l isfel bl-saqajn tagħhom biex iżommu ruħhom wieqfa.

Minħabba din it-tagħbija gravitazzjonali addizzjonali, il-muskoli jkollhom jaħdmu aktar biex iżommu persuna wieqfa. Meta magna kollu vibrazzjonijiet tal-ġisem tista 'tiġġenera livell għoli ta' G-seħħ bl-użu ta 'frekwenzi qrib 30Hz ikollok l-effett addizzjonali ta' attivazzjoni tal-muskoli stretch reflex li jirriżultaw fil-muskoli tiegħek taħdem ħafna mingħajr ma inti attwalment jkollhom biex jippruvaw; il-magna qed tagħmel ix-xogħol għall- inti.

Tipi Sħiħ Korp Magni vibrazzjoni

Hemm żewġ tipi ta 'magni vibrazzjoni. Kull wieħed għandu l-użi tiegħu stess u l-udjenza klijent. Kemm huma pjattaformi validi ta 'eżerċizzju.

Pjattaforma vibrazzjoni lineal / Vertikali jibqa orizzontali fil-ħinijiet kollha ma 'l-pjattaforma kollu li jiċċaqilqu u' l isfel bl-istess ammont. Nies bid-dahar tassew ħżiena u għenuq jew nies li huma suxxettibbli għall ras għandhom ikunu kawti meta tipprova dan it-tip ta 'magna vibrazzjoni tal-ġisem kollu.

Magni vibrazzjoni joxxilla / pivitali, il-pjattaforma inti toqgħod fuq tilts madwar punt tal-pern ċentrali bħal. Ara l-raw Il-naħat tax-xellug u tal-lemin jalternaw u 'l isfel waqt li l-ċentru jibqa fiss. Il tmejjel jalterna tal-pelvi fil pivotali / orbitali vibrazzjoni huwa l-moviment naturali istess li sseħħ meta mixi.

Bħal kull talk eżerċizzju program mat-tabib tiegħek dwar dak li inti tista 'u ma tistax tagħmel. Jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet elenkati hawn taħt, wieħed għandu speċifikament tikseb tobba approvazzjoni tiegħek qabel ma tibda ġisem kollu ta 'rutina eżerċizzju vibrazzjoni.

Tqala
Emboliżmu pulmonari
Akuta Trombożi
Severa dijabete
Kundizzjonijiet Magħruf newroloġiċi
Migranja
Epilessija
Pre-eżistenti trombożi profonda tal-vini
Cardioverter Defribrillators pacemaker & Implantable
Kundizzjonijiet Magħruf retina
Riċentement mqiegħda s IUD, pinnijiet tal-metall, jew pjanċi.
Riċentement tirkupra minn xi operazzjoni jew kirurġija, bħal ġenbejn jew sostituzzjoni irkoppa.

Kun żgur li l-magna li wieħed ikun qiegħed juża jew xiri tkun qed twassal l-ispeċifikazzjonijiet iddikjarati. Jista 'jkun diżappuntanti li ssib wieħed jintefqu flus fuq magna u ma jiksbu l-prestazzjoni meħtieġa biex jintlaħqu l-miri dawk. Aħseb u ara jħossu gideb jew misruqin. Aħna ser tirrevedi xi wħud mill-magni f'dan il-qasam u se tħares lejn il-medju żgħir (benessri), (taħriġ u fitness) u kbar (it-taħriġ u fitness) magni purposed ta 'kull tip lineal / vertikali u joxxilla / kruċjali.

Vibrazzjoni tal-ġisem kollu huwa qrib, iżda mhux is-sostituzzjoni sħiħa ta 'rutina eżerċizzju sħiħ iżda jiddependi fuq l-għanijiet ta' individwu u l-istil jista 'jiġi kombinat ma' xi tip ta 'cardio pjan iżda WBV żgur jagħmel il-gost eżerċizzju kollu ta' rutina aktar, tieħu inqas ħin u ħafna inqas uġigħ. vibrazzjoni tal-ġisem sħiħ huwa reali, hu sikur, huwa pjattaforma valida għall-eżerċizzju b'saħħithom. A jiswew siegħa sħiħa ta 'eżerċizzju fil-10 minuta jitlesta tliet darbiet fil-ġimgħa, dak l fiha.

Issa nimxu fuq l-artikoli fil-futur li jiġu stazzjonati fuq il-magni sħaħ vibrazzjoni Korp aħna għażlu li tirrevedi.